Συνταγή για την Ευκολη Μπαρα Δημητριακων

Η εκτέλεση της συνταγής για την Ευκολη Μπαρα Δημητριακων με Βρωμη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι ν ανακατέψετε όλα τα υλικά μαζί που σας παρέχουμε σε ένα μεγάλο μπολ και να ψήσετε το μείγμα με τα παρεχόμενα επίσης χαρτιά ψησίματος για 12 λεπτά.

Σας προσφέρουμε όλα τ απαραίτητα υλικά που χρειάζεστε, ώστε παρασκευάσεται τις μπάρες σε χρόνο μηδέν, με ελάχιστο κόπο και κόστος.

Η Ευκολη Μπαρα Δημητριακων με Βρωμη, είναι ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να αντικαταστήσει ένα γεύμα ή να συμπληρώσει τα υγιεινά θρεπτικά συστατικά που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε χρόνο μηδέν θα έχετε 40 ευκολες μπαρες δημητριακων, νόστιμες και χορταστικές με κόστος €0,18/μπάρα.

Υλικά: Περιέχονται στην συσκευασία

Καραμέλα σε σκόνη

Νιφάδες βρώμης

Σουσάμι αποφλοιωμένο ωμό

Σταγόνες κουβερτούρας μίνι ΙΟΝ
  Αμύγδαλο φιλέ ωμό

Ηλιόσπορος ωμός

Κράμπερι

Γκότζι Μπέρι

2 Xαρτιά ψησίματος

Δεν περιέχονται στην συσκευασία

1 κ.γ (κοφτό) κανέλα σκόνη (προαιρετικά)

1 κ.γ Μπέικιν πάουντερ

1 βανίλια (προαιρετικά)

1 πρέζα αλάτι (προαιρετικά)

Πολύ λίγο μοσχοκάρυδο (προαιρετικά)

Εκτέλεση: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200°C με αντιστάσεις πάνω-κάτω.

Σ’ ένα μεγάλο μπολ τοποθετούμε τις νιφάδες βρώμης. το σουσάμι, το αμύγδαλο φιλέ, τον ηλιόσπορο, τα κράνμπερι, τα γκότζι μπέρι, τις σταγόνες κουβερτούρας

και αναμιγνύουμε πολύ καλά.

Προσθέτουμε την κανέλα, το μοσχοκάρυδο, την βανίλια, το αλάτι και ανακατεύουμε καλά.

Προσθέτουμε το μπέικιν πάουντερ στην σκόνη καραμέλα και το μείγμα αυτό το τοποθετούμε στο μείγμα των δημητριακών-ξηρών καρπών.

Αναμιγνύουμε επίσης πολύ καλά.

Σε ένα σχετικά μεγάλο ταψί (π.χ. το μεγάλο τετράγωνο της κουζίνας) στρώνουμε μία λαδόκολλα.

Απλώνουμε το μείγμα μας και ισιώνουμε την επιφάνειά του

χωρίς να το πιέζουμε.

Σκεπάζουμε το ταψί με το δεύτερο χαρτί ψησίματος που περιέχεται στην συσκευασία (1)

και ψήνουμε για 12-13 λεπτά (2). Το βγάζουμε από το φούρνο, το αφήνουμε λίγο να κρυώσει ελαφρά και το κόβουμε σε επιθυμητά μεγέθη, όσο είναι ακόμα ζεστό.

Συνιστώμενο κόψιμο 8 Χ 5. (40 τεμάχια μπάρες)

(1) Αν δε μας ενδιαφέρει να βγουν άσπρες οι μπάρες δημητριακών μετά το ψήσιμο, τότε δεν σκεπάζουμε το ταψί με το χαρτί ψησίματος. Τότε θα φαίνονται σαν ψημένες και θα είναι ποιο στεγνές.

(2) Ο χρόνος ψησίματος εξαρτάται από τον τύπου του φούρνο, το μέγεθος του ταψιού αλλά και από το πάχος του υλικού που πρόκειται να ψήσουμε. Καλό είναι να ελέγχουμε μετά το πέρας των ¾ του χρόνου ψησίματος.